一直以來(lái)，在疫情防控的“戰(zhàn)斗”里，醫(yī)護(hù)人員擔(dān)任著健康衛(wèi)士的重要角色，但醫(yī)護(hù)人員也是普通人，也有親人的牽掛、離別時(shí)的不舍、對(duì)疫情不確定的擔(dān)憂。隔離點(diǎn)醫(yī)護(hù)人員需要在封閉環(huán)境中連續(xù)作戰(zhàn)，也需要適當(dāng)?shù)男睦硎鑼?dǎo)。那么，他們?cè)撊绾芜M(jìn)行心理調(diào)適呢？
1.學(xué)會(huì)積極認(rèn)知，樂(lè)觀看待疫情發(fā)展。醫(yī)護(hù)人員要在工作中學(xué)會(huì)接納自己，保持平和的心態(tài)，做好自己力所能及的事情，避免因小部分群眾的不滿而苛責(zé)自己，重新認(rèn)識(shí)生命的意義和實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。不管疫情如何發(fā)展，都要以樂(lè)觀的心態(tài)去面對(duì)，相信疫情一定會(huì)過(guò)去。
2.合理休息，保證充足的睡眠和均衡飲食。有的醫(yī)護(hù)人員為節(jié)約醫(yī)療物資，不進(jìn)食、不喝水、不上廁所、長(zhǎng)時(shí)間高負(fù)荷工作，給身體造成極大不適。醫(yī)護(hù)人員不僅要合理休息、定時(shí)輪崗，還要盡量為自己創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，如進(jìn)行15分鐘的冥想，睡前聽(tīng)一段放松的音頻，如雨聲，輕音樂(lè)等，幫助入眠。
3.保持與家人、好友的聯(lián)絡(luò)，充分相信團(tuán)隊(duì)的力量。在抗擊疫情的戰(zhàn)爭(zhēng)中，醫(yī)護(hù)人員要相信自己不是一個(gè)人孤軍奮戰(zhàn)。即使不能進(jìn)行聚集性活動(dòng)，也可以利用微信在閑暇時(shí)間聊天，向好友傾吐內(nèi)心感受；如有任何問(wèn)題，及時(shí)與團(tuán)隊(duì)的負(fù)責(zé)領(lǐng)導(dǎo)溝通，從團(tuán)隊(duì)中得到幫助，獲得繼續(xù)抗擊疫情的信心與力量；每天可以與家人視頻通話聊天，告知內(nèi)心體驗(yàn)，減輕家人不必要的擔(dān)心，從家人的支持中獲取溫暖，放松心情。
4.及時(shí)宣泄負(fù)面情緒，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。面對(duì)疫情，一線醫(yī)護(hù)人員產(chǎn)生一些情緒是正?，F(xiàn)象，當(dāng)各種不良情緒出現(xiàn)的時(shí)候，不要回避和否認(rèn)，可以先分析自己不良情緒產(chǎn)生的原因，以便自己更好地調(diào)整。產(chǎn)生這種不良情緒是很正常的，可以在適合的時(shí)間、場(chǎng)所以非破壞性的方式宣泄出來(lái)，也可以在現(xiàn)有的條件下，做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、八段錦、健身操等。如果出現(xiàn)明顯的心理應(yīng)激反應(yīng)，還可以向?qū)I(yè)醫(yī)生尋求幫助。
